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ガッテンのダイエット特集まとめ
・消費される脂肪の順番は決まっており
肝脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪
・つまり、肝脂肪→内臓脂肪が消費されない限り、皮下脂肪は減らない
・肝脂肪→内臓脂肪が消費されていれば部分痩せ可
・運動すると血中に糖が流れ込み空腹感がなくなる
・故に食前に運動すると食べる量が減るので痩せる
・小腹が減ったらその場ダッシュを行うと空腹感がなくなる
・痩せるために筋力をつけて基礎代謝を上げるはウソ
・これを食べれば痩せるという食べ物はない
・便通がよくなって痩せる可能性はある
・レコーディングダイエットはダイエット意識の継続に繋がりやせる
・一度にたくさんの量を食べると血糖値が一気に上昇し、
それを下げるためにインスリンが大量分泌され低血糖となってしまう
故に、大飯を食らう程物凄く腹が減る
・大食いと大空腹の連鎖が悪化したのが糖尿病
（僕がメタボ取材で得た情報）
・食べる量を減らすと空腹の度合いも小さくなるため大食いしない
・踏み台昇降運動は一日合計30分程度でも効果あり
・椅子の背もたれを手すり代わりにすれば膝が痛い人も運動可能
・手すりをつけても消費カロリーは同じ
・膝痛でも膝を動かすことで膝痛が改善することもあり
- 2011.01.05 Wednesday
- 日記
- 20:48
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- by 夏目 環
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